Everything about اكتئاب الشتاء عند النساء

Everything about اكتئاب الشتاء عند النساء

Blog Article

إذا كنت ممن يعانون من كآبة الشتاء، فإليك مجموعة من التدابير التي ينصح بها علماء النفس للتخلص من هذه الحالة، وهي:

يعتمد الأمر على شدة الأعراض التي يعاني المصاب منها، حيث إن الأعراض الخفيفة أو العابرة التي لا تعيق حياة الفرد اليومية لا تستدعي علاجاً، أما في حال كانت الأعراض شديدة وبدأت تؤثر سلباً في الحياة اليومية، أو تفاقمت لتصل للتفكير في إنهاء الحياة، فيجب مراجعة الطبيب فورا للحصول على العلاج المناسب.

البقاء في الدائرة الاجتماعية والأنشطة العادية ورؤية الأصدقاء، حيث يمكنهم تقديم الدعم النفسي خلال أشهر الشتاء.

اتباع نظام غذائي صحي: أثبتت الدراسات تأثير ما يتناوله الإنسان في حالته المزاجية؛ لذا يُنصَح بالابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات، التي ترفع نسبة الكسر في الدم بشكل سريع، وتعود لتنخفض سريعاً أيضاً؛ وهذا يسبب تقلبات المزاج، ويُنصَح باستبدالها بالأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن كالخضار والفواكه والأسماك والمكسرات.

نتيجة لمشكلة صحية: يمكن أن يكون الاكتئاب عرضًا مصاحبًا لأمراض عضوية مثل مرض السكري أو أمراض القلب.

وثيقة حقوق ومسؤوليات المرضى المحتوى التثقيفي - حقوق المرضى

الابتعاد عن العوامل التي قد تزيد من التوتر والقلق في جميع شهور السنة بوجه عام، حيث أن الاجهاد والتوتر يؤدي إلى تفاقم الاكتئاب.

- التفكير السلبي والشعور باليأس أو انعدام القيمة أو الذنب.

ومع ذلك، يمكن أن يعاني أي شخص من هذه الحالة، لذا من الضروري أن يتم تقييم الأعراض وشدتها من قبل أخصائي صحي مؤهل.

هذا النوع من الاكتئاب يحدث عندما تكونين حاملا أو بعد الولادة وعادة ما يسمى هذا النوع من الاكتئاب باسم اكتئاب بعد الولادة .

اكتئاب الشتاء أو ما يُعرَف بـ "الاضطراب العاطفي الموسمي": هو ظاهرة سيكولوجية شائعة عند الكثير من الأشخاص، وهو نوع من الكآبة التي تترافق نور الامارات مع قدوم فصلي الخريف والشتاء، تتمثل بتقلُّب حالتهم المزاجية وتكدُّرها، مع تغيُّر الطقس وتلبد الغيوم في السماء، واختفاء أشعة الشمس وتساقط المطر، وتختفي هذه الظاهرة بحلول فصلي الربيع والصيف.

النوم عنصر مُهم لتعزيز الحالة المزاجية، وبدون نوم كافٍ ومنتظم ستضطّرب مستويات هُرمون الكورتيزول في الجسم، وهذا سيؤثر على إنتاج باقي الهرمونات، ولتنظيم جدول النّوم الخاص بكِ يمكنكِ الالتزام بالتّعليمات الآتية:

قد يكون إنجاب طفل جديد وبدء مرحلة الأمومة أمراً ممتعًا ومرهقاً في ذات الوقت، إذ إنّه يترافق مع مجموعة من...

   - **الأكثر شيوعًا**: يُعد هذا النوع الأكثر انتشارًا، ويؤثر على جميع جوانب الحياة اليومية.